Kursplan Aktionswoche 31. Oktober – 06. November / BRING A FRIEND

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Bitte beachte, dass du dich für Jumping, Spinning und TRX eintragen musst!

Montag, 31. Oktober

  • 9:30 Uhr Qi Gong & Stretch mit Bernd
  • 17:40 Uhr „Sweat n Slide“ – Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraftausdauer – schweißtreibend mit jeder Menge Spaß mit Caro
  • 18:10 Uhr Body Weight Circle auf der Trainingsfläche mit Petra
  • 18:30 Uhr Pilates laut Plan mit Renate
  • 19:30 Uhr Faszientraining mit 2 Tennisbällen – Gewebe geschmeidig rollen, Verklebungen lösen und einfach mal loslassen mit Renate

Dienstag, 01. November

  • 10:00 Uhr Back Express laut Plan mit Petra
  • 10:50 Uhr Be Balance Senior – Gleichgewichts- und Koordinationsübungen als Sturzprophylaxe mit Petra
  • 17:00 Uhr Double Step – wir arbeiten in Reih und Glied mit 2 Steps mit Yvette
  • 18:00 Uhr Balance Workout mit Lang- und Kurzhanteln – heute brennt und wackelt alles 😉 mit Yvette
  • 18:00 Uhr “Schöne Arme” auf der Trainingsfläche mit Bernd
  • 19:00 Uhr Schlager Spinning Hossa! Zu Rex Guildo und Udo Jürgens fahren wir gemeinsam mit Nina d`Angelo bergauf und bergab und machen eine Fiesta Mexicana

Mittwoch, 02. November

  • 09:40 Uhr Flex mit dem Gymnastikball mit Yvette
  • 10:30 Uhr Alpen-Spinning bergauf und -ab mit passender Musik mit Yvette
  • 18:45 Uhr DEEPWORK mit Katja B. – im Kraftteil konzentrieren wir uns heute auf den Po
  • 20:00 Uhr Yin Yoga mit Katja B. – „Wurzelchakra“ Der Fokus dieser ruhigen Yin Yoga Sequenz liegt auf deinem Wurzelchakra, welches dir hilft dich zu erden.

Donnerstag, 03. November

  • 10:00 Uhr Pilates Energy laut Plan mit Renate
  • 17:30 Uhr Rücken-Stretch & Faszientraining – sanftes Rückentraining zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur mit Petra
  • 18:30 Uhr TRX Basic & Technikvertiefung für Neueinsteiger und Alle, die ihre Technik verbessern wollen – mit Petra
  • 18:30 Uhr Zumba Basics – für Alle, die schon immer einmal Zumba ausprobieren wollten. Einfache Schritte zur spanischen und englischen Popmusik! Reinschnuppern lohnt sich! Mit Franzi
  • 19:30 Uhr Jumping laut Plan mit Türkan
  • 10:00 Uhr Pilates Energy laut Plan mit Renate
  • 11:00 Uhr Jumping soft & balanced – für JEDE Frau – wir jumpen und bouncen sanft und trainieren unser Gleichgewicht und unsere Balance mit Yvette
  • 17:30 Uhr Rücken-Stretch & Faszientraining – sanftes Rückentraining zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur mit Petra
  • 18:30 Uhr TRX Basic & Technikvertiefung für Neueinsteiger und alle die ihre Technik verbessern wollen – mit Petra
  • 18:30 Uhr Zumba Basics – für Alle, die schon immer einmal Zumba ausprobieren wollten. Einfache Schritte zur spanischen und englischen Popmusik! Reinschnuppern lohnt sich! Mit Franzi
  • 19:30 Uhr Jumping laut Plan mit Türkan

Freitag, 04. November

  • 9:00 Uhr BODYART „neuro activity“ – in dieser Stunde setzen wir neue Reize , um gezielt die Kommunikation zwischen Gehirn und Körper zu intensivieren mit Katja B.
  • 10:00 Uhr Cardio Step Intervall – Kopf aus und Schwitzen mit kleinen Krafteinheiten mit Caro
  • 11:00 Uhr Jumping soft & balanced – für JEDE Frau – wir jumpen und bouncen sanft und trainieren unser Gleichgewicht und unsere Balance mit Yvette
  • 17:30 Uhr NEU Langhantel plus mit Katja H.

Samstag, 05. November

  • 11:15 & 12:00 Uhr TRX meets Yoga (45 Min.) mit Katja B. – in dieser Stunde fließen wir durch verschiedene Asanas. Das TRX ermöglicht zum einen ein intensives kraftvolles aber auch loslassendes Praktizieren.

Sonntag, 06. November

  • 10:30 Uhr Team Teaching Step – Caro & Yvette sorgen für doppelte Power
  • 11:30 Uhr Team Teaching Jumping – Türkan & Yvette bringen euch zum ultimativen Schwitzen

News

Sonder-Öffnungszeit an Fasching

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Kurse

So 05

Workout / Pilates

5. Februar - 10:30 - 11:25
So 05

Jumping Fitness

5. Februar - 11:30 - 12:15
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Wirbelsäule & Stretch

6. Februar - 9:30 - 10:25
Mo 06

TRX

6. Februar - 10:30 - 11:00

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63322 Rödermark / Ober-Roden
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