Planabweichungen:

• am Donnerstag, den 06. und 27. findet um 11:00 Uhr swing & sweat mit Renate statt .- dafür entfällt Jump n Work

• am Samstag, den 08. findet um 12.30 Uhr Spinning XXL mit Nina (75 Minuten) statt – da Katja auf einer Fortbildung ist, entfällt DEEPWORK

• am Donnerstag, den 20. findet um 19.30 Uhr ein Disco-Spinning mit Nina (75 Minuten) statt – dafür entfällt Jumping

• am Dienstag, den 25. und Mittwoch, den 26. entfällt Spinning

Planänderungen:

• Montags um 19.30 Uhr Stretch n Relax mit Renate (30 Minuten)  NEU

• Mittwochs um 18.30 Uhr BBP n move mit Katja H. (60 Minuten) – eine Workout Stunde mit Ausdaueranteilen – HIIT entfällt

• Freitags um 10:00 Uhr Easy Step n BBP Mix mit Caro (60 Minuten) – nach einer halben Stunde Step auf leichtem aber schweißtreibendem Niveau geht es an ein Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgewichten – aus 2 Kursen wird hier ein 60 Minuten Kurs

• Jumping findet bis voraussichtlich Ende November vorrübergehend abends (gesundheitsbedingt) NUR donnerstags statt – Svenja und Türkan werden da sein

immer dienstags

18:30 bis 18:55 Uhr Bauch Spezial mit Bernd

immer mittwochs

10:30 bis 11:30 Uhr Kraftzirkel mit Bernd

Donnerstag, 13. Oktober

16:10 bis 16:55 Uhr Faszientraining für Senioren mit Petra

Montag, 17. Oktober

18:10 bis 18:55 Uhr Functional Training mit Petra

Donnerstag, 20. Oktober

19:00 bis 19:45 Uhr Faszientraining mit Petra

Donnerstag, 27. Oktober

16:10 bis 16:55 Uhr Balance Zirkel mit Petra

Start unserer Aktionswoche

Montag, 31. Oktober

18:10 bis 18:55 Uhr Functional Circle “body weight” mit Petra

Bitte melde dich für die Teilnahme an den Specials an.

Ab Oktober ist es NICHT mehr nötig sich für die Kursteilnahme einzutragen! Bitte beachte, dass ein Kurs ab 3 Teilnehmer stattfindet!

Sonntags-Kursprogramm

02. Oktober

10:30 Uhr BBP mit Caro
11:30 Uhr Easy Step mit Yvette

09. Oktober

10:30 Uhr Jumping Fitness mit Svenja (45 Minuten)
11:20 Uhr Jumping Intervall mit Svenja (30 Minuten)

16. Oktober

10:30 Uhr Workout mit Jörg & Miki
11:30 Uhr Jumping mit Jörg & Miki (45 Minuten)

23. Oktober

10:30 Uhr BBP mit Katja H.
11:30 Uhr HIIT / Intervalltraining mit Katja H. (45Min.)

30. Oktober         

10:30 Uhr Workout miniband & weights mit Renate
11:30 Uhr Pilates mit Renate

Im Rahmen der Aktionswoche startet auch wieder ein neuer 6wöchiger Ernährungs- und Abnehmkurs der alle gängigen Ernährungstricks und -tipps beinhaltet mit Yvette.

• • Dauer 6 Wochen
• • Start Montag 31.10. 20.00 Uhr
• • Kosten 69 € (intern) 139 € (extern mit Studionutzung über 6 Wochen)
• • 4 Treffen montags online via Zoom (31.10., 7.11., 21.11. & 12.12.)

Bei Interesse meldet dich bitte bei Yvette!

03. Oktober

Öffnungszeiten:
10:00 bis 14:00 Uhr

Kursspecial:
10.30 Uhr Jump n Work 11.30 Uhr Core n Stretch mit Yvette

Wir freuen uns auf dich!

Samstag, den 24. September um 12:30 Uhr mit Nina (75 Min.) / Mindestteilnehmer 7

Donnerstag, den 22. September um 10:00 Uhr mit Yvette (Pilates entfällt)
– Jumping Fitness mal ganz anders! Sanftes Schwitzen, Gleichgewichts- und Koordinationstraining!

Auch im September führen wir noch ALLE Kurse mit vorheriger Anmeldung persönlich oder telefonisch durch (gerne auch wenn du online teilnehmen möchtest) – Bei einer Belegung von wenigen TeilnehmerInnen behalten wir uns vor Kurse zusammenzulegen / zu streichen. Ein Kurs findet, wie schon immer bei uns, ab 3 TeilnehmerInnen statt! Natürlich kannst du trotzdem auch spontan kommen und teilnehmen, informiere dich aber in dem Fall vorher, ob der Kurs tatsächlich stattfindet. Die Listen liegen wieder montags eine Woche vorher bereit.

Sonntags-Kursprogramm

04. September

10:30 Uhr Pilates mit Renate
11:30 Uhr Easy Step mit Yvette

11. September

10:30 Uhr Workout mit Jörg & Miki
11:30 Uhr Jumping mit Jörg & Miki

18. September

10:30 Uhr Workout mit Jörg & Miki
11:30 Uhr Jumping mit Jörg & Miki

25. September

10:30 Uhr Jumping mit Svenja (45 Min.)
11:20 Uhr Intervall Jumping mit Svenja (30 Min.)

Planabweichungen:

• Dienstags findet im September wieder um 17:00 Uhr Step und um 18:00 Uhr Langhantel mit Yvette statt.

• Mittwochs ist Katja H. wieder um 18.30 Uhr mit BBP und um 19:30 Uhr mit HIIT für euch da.

• Der Langhantelkurs freitags um 17.30 Uhr mit Yvette ist zurück – neu: wir erhöhen auf 70 Min. und nehmen eine Runde Tabata mit auf 😉! Nicht nur – aber auch ….. BURPEES! YES!!!

• Zumba donnerstags entfällt bis einschließlich 15.09. – dafür findet am 01. und 08. um 18:30 Uhr ein Aerobic Special mit Yvette statt.

• am Montag, den 05. und 19. entfällt Pilates – dafür findet Pilates meets Rücken mit Petra statt.

• am Mittwoch, den 21. entfällt Yoga – dafür findet Flex mit Yvette statt.

Noch zweimal geht es mit Petra raus in die Natur!

Saison-Abschluss
Am Donnerstag, den 08. September um 18:30 Uhr (TRX entfällt)

Senioren-Technik-Runde
Am Donnerstag, den 15. September um 16:00 Uhr

Bringe deine Nordic Walkingstöcke, Laufschuhe, Trinkflasche und wetterangepasste Kleidung mit. Wir treffen uns vor dem Studio und sind ca. eine gute Stunde unterwegs.

Während dem Laufen werden wir unsere Technik auffrischen und ggf. durch gezielte Übungen verbessern.

Bitte melde dich für die Teilnahme an. Mit deiner Anmeldung entbindest du das Studio von seiner Haftung.

Ich freue mich auf dich!
Deine Petra