Freitags NEU 17:30 Uhr Langhantel plus mit Katja H.
Samstags NEU
In Zukunft erwartet dich samstags ein buntes Programm im Wechsel (wie auch sonntags…) – wann welcher Kurs genau stattfindet entnimmst du dem Newsletter oder auch der WhatsApp Trainings Gruppe – die Kurse starten immer 11:15 Uhr und gehen insgesamt über 90 min
– 11.15 Uhr Cardio Aerobic und 12.00 Uhr Core n Stretch (beides 45 Min) mit Yvette
– 11.15 und 12.00 Uhr je 45 Min Yoga im TRX mit Katja
10:30 Uhr Team Teaching Step mit Caro & Yvette 11:30 Uhr Team Teaching Jumping mit Türkan & Yvette
13. November
10:30 Uhr BBP mit Katja H. 11:30 Uhr HIIT / Intervalltraining mit Katja H. (45 Minuten)
20. November
10:30 Uhr Workout mit Jörg & Miki 11:30 Uhr Jumping mit Jörg & Miki
27. November
10:30 Uhr Workout mit Jörg & Miki 11:30 Uhr Jumping mit Jörg & Miki
Specials
Samstag, 05. November 11:15 Uhr & 12:00 Uhr TRX meets Yoga (je 45 Min.) mit Katja B. – in dieser Stunde fließen wir durch verschiedene Asanas. Das TRX ermöglicht zum einen ein intensives kraftvolles aber auch loslassendes Praktizieren.
Samstag, 12. November um 11:15 Uhr Cardio Aerobic und 12:00 Uhr Core n Stretch (je 45 Min.) mit Yvette
Samstag, 19. November um 11:15 Uhr & 12:00 Uhr TRX meets Yoga (45 Min.) mit Katja B. – in dieser Stunde fließen wir durch verschiedene Asanas. Das TRX ermöglicht zum einen ein intensives kraftvolles aber auch loslassendes Praktizieren.
Samstag, 26. November um 11:15 UhrSpinning XXL mit Nina (90 Min.)
Planabweichung
Donnerstag, 03. November 11:00 Uhr Jumping entfällt
Bitte beachte, dass du dich für Jumping, Spinning und TRX eintragen musst!
Montag, 31. Oktober
9:30 Uhr Qi Gong & Stretch mit Bernd
17:40 Uhr „Sweat n Slide“ – Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraftausdauer – schweißtreibend mit jeder Menge Spaß mit Caro
18:10 Uhr Body Weight Circle auf der Trainingsfläche mit Petra
18:30 Uhr Pilates laut Plan mit Renate
19:30 Uhr Faszientraining mit 2 Tennisbällen – Gewebe geschmeidig rollen, Verklebungen lösen und einfach mal loslassen mit Renate
Dienstag, 01. November
10:00 Uhr Back Express laut Plan mit Petra
10:50 Uhr Be Balance Senior – Gleichgewichts- und Koordinationsübungen als Sturzprophylaxe mit Petra
17:00 Uhr Double Step – wir arbeiten in Reih und Glied mit 2 Steps mit Yvette
18:00 Uhr Balance Workout mit Lang- und Kurzhanteln – heute brennt und wackelt alles 😉 mit Yvette
18:00 Uhr “Schöne Arme” auf der Trainingsfläche mit Bernd
19:00 Uhr Schlager Spinning Hossa! Zu Rex Guildo und Udo Jürgens fahren wir gemeinsam mit Nina d`Angelo bergauf und bergab und machen eine Fiesta Mexicana
Mittwoch, 02. November
09:40 Uhr Flex mit dem Gymnastikball mit Yvette
10:30 Uhr Alpen-Spinning bergauf und -ab mit passender Musik mit Yvette
18:45 Uhr DEEPWORK mit Katja B. – im Kraftteil konzentrieren wir uns heute auf den Po
20:00 Uhr Yin Yoga mit Katja B. – „Wurzelchakra“ Der Fokus dieser ruhigen Yin Yoga Sequenz liegt auf deinem Wurzelchakra, welches dir hilft dich zu erden.
Donnerstag, 03. November
10:00 Uhr Pilates Energy laut Plan mit Renate
17:30 Uhr Rücken-Stretch & Faszientraining – sanftes Rückentraining zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur mit Petra
18:30 Uhr TRX Basic & Technikvertiefung für Neueinsteiger und Alle, die ihre Technik verbessern wollen – mit Petra
18:30 Uhr Zumba Basics – für Alle, die schon immer einmal Zumba ausprobieren wollten. Einfache Schritte zur spanischen und englischen Popmusik! Reinschnuppern lohnt sich! Mit Franzi
19:30 Uhr Jumping laut Plan mit Türkan
10:00 Uhr Pilates Energy laut Plan mit Renate
11:00 Uhr Jumping soft & balanced – für JEDE Frau – wir jumpen und bouncen sanft und trainieren unser Gleichgewicht und unsere Balance mit Yvette
17:30 Uhr Rücken-Stretch & Faszientraining – sanftes Rückentraining zur Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur mit Petra
18:30 Uhr TRX Basic & Technikvertiefung für Neueinsteiger und alle die ihre Technik verbessern wollen – mit Petra
18:30 Uhr Zumba Basics – für Alle, die schon immer einmal Zumba ausprobieren wollten. Einfache Schritte zur spanischen und englischen Popmusik! Reinschnuppern lohnt sich! Mit Franzi
19:30 Uhr Jumping laut Plan mit Türkan
Freitag, 04. November
9:00 Uhr BODYART „neuro activity“ – in dieser Stunde setzen wir neue Reize , um gezielt die Kommunikation zwischen Gehirn und Körper zu intensivieren mit Katja B.
10:00 Uhr Cardio Step Intervall – Kopf aus und Schwitzen mit kleinen Krafteinheiten mit Caro
11:00 Uhr Jumping soft & balanced – für JEDE Frau – wir jumpen und bouncen sanft und trainieren unser Gleichgewicht und unsere Balance mit Yvette
17:30 Uhr NEU Langhantel plus mit Katja H.
Samstag, 05. November
11:15 & 12:00 Uhr TRX meets Yoga (45 Min.) mit Katja B. – in dieser Stunde fließen wir durch verschiedene Asanas. Das TRX ermöglicht zum einen ein intensives kraftvolles aber auch loslassendes Praktizieren.
Sonntag, 06. November
10:30 Uhr Team Teaching Step – Caro & Yvette sorgen für doppelte Power
11:30 Uhr Team Teaching Jumping – Türkan & Yvette bringen euch zum ultimativen Schwitzen
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